冥想的最高境界很可怕?冥想对人的十大好处和坏处
导语：冥想作为瑜伽实现入定的一种途径，其目的就是让心、意、灵完全专注，有人说冥想很可怕?之前小编为大家讲解过最大的骗局就是瑜伽，那么今天呢就为大家揭秘冥想对人的十大好处和坏处，感兴趣的不妨一起往下看!
冥想对人的十大好处和坏处
1、在各种类型的冥想中，以下六种是最受欢迎的：正念、灵性、专注、运动、咒语和超越。练习瑜伽和冥想的人可以提高线粒体能量的产生、消耗和恢复能力，这有助于改善免疫系统。冥想可以有四种姿势：坐、躺、站、走。静坐不是冥想的先决条件。
2、冥想会产生危险的心理和身体影响，一些从业者曾经历过幻觉、精神病发作、抑郁和其他身心影响，特别是当该医生有预先存在的精神或身体状况时，详情请看冥想的危害。莲花在冥想传统中是一个重要的象征，它代表着超越困难和开悟的能力，修行者常常把自己的心想象成一朵花，在胸前展开。
3、印度河流域的壁画可以追溯到公元前3500年，它描绘了最早的冥想记录，这些壁画显示的是典型的瑜伽姿势，双腿交叉，双手放在膝盖上，眼睛略闭。
4、大约在公元前1500年左右，吠陀的教义也显示了最早的书面冥想记录。传统上，只有被任命的佛教修女和僧侣才会进行冥想。与简单地坐在沙发上或躺在床上不同，冥想会在大脑中产生特定的化学变化。例如，超然的冥想会释放一种叫做催乳素的舒缓荷尔蒙。
5、冥想对抗大脑所有区域的衰老，医生们注意到冥想并不能取代常规药物，但他们发现冥想有助于预防心脏病和心脏病发作，它还可以帮助降低血压。即使是一次短暂的冥想，也能增强积极的感觉，减轻压力。
6、除了改善心理健康外，冥想还能帮助减少与金钱有关的压力，减少购物的冲动。当许多宗教练习冥想时，无论你的宗教信仰是什么，都可以进行冥想，而不违反你可能持有的任何宗教原则。
7、因为冥想刺激了大脑皮层，减轻了压力，所以它可以极大地增强创造力和创新能力。冥想增加皮层厚度，特别是在与注意力和内省相关的领域。有意识的冥想(相对于只专注于呼吸)改变了大脑中有助于缓解社交焦虑的区域。
8、冥想能激发社会关系，增进同理心和善良，增加乐于助人，增强复原力和心理耐力，冥想能增强记忆力，提高注意力。与美国肺协会的“自由吸烟计划”相比，专心冥想帮助人们以更高的速度永久戒烟。
9、每天10分钟的正念冥想可以帮助焦虑的人减少分心，虽然冥想对两性都有好处，但女性在消极思维(内疚和易怒)方面表现出下降趋势，而自我同情和正念性则更强。
10、在几种类型的冥想中，西方最受欢迎的类型是念念冥想。起源于佛教教义，这种类型的冥想结合意识和集中，可以很容易地单独练习。
导语：脑震荡，一般都是因头部受到外力打击才导致的，常见的发病部位在头部，那么你们知道脑震荡多久才能恢复正常吗?接下来呢就由探秘志小编为大家揭秘脑震荡对人体的十大危害，感兴趣的不妨一起往下看!
脑震荡对人体的十大危害
1、脑震荡是脑部的创伤性损伤，最常见的情况是头部受到打击。不同的国家对脑震荡造成的威胁有不同的看法，南美洲和亚洲的体育组织倾向于淡化这种风险，而许多欧洲联盟则效仿美国，制定更严格的政策，以避免和治疗这些伤害。
2、脑震荡是最常见的人类伤害之一，估计仅在美国每年就有160万至380万人受伤。脑震荡的常见症状可能包括头痛、恶心、困惑、疲劳、睡眠问题和情绪变化。
3、脑震荡患者平均康复时间男孩为11天，女孩为28天。越来越多的证据表明，反复脑震荡与慢性创伤性脑病(CTE)有关。脑震荡对职业足球运动员造成的危险是一个公共健康问题，在过去十年中，人们对这个问题的关注一直在稳步增长。
4、在过去20年中积累的证据显示，反复发生的头部损伤与抑郁、痴呆、药物滥用和自杀之间存在联系。最近的证据表明，女性通常需要两倍的时间才能从脑震荡中恢复过来。
5、公众对脑震荡危险的认识直到现在才开始增强，有脑震荡的儿童，尤其是反复发生脑震荡的儿童，有很高的认知障碍风险，包括思维迟缓、判断障碍和记忆问题。
6、脑发育迅速的儿童由于脑震荡而面临长期健康问题的风险，许多人认为，在职业运动中使用更好的头盔可以减少脑震荡的频率，但最近的研究表明，这在很大程度上是错误的。
7、创伤性脑损伤导致的死亡人数是艾滋病的1.5倍，感兴趣的可以看艾滋病的起源与发展解析，大约十分之一的人每年会有一次脑震荡。高中和大学的女运动员患脑震荡的比率往往高于男运动员。
8、大约87%的职业拳击手在职业生涯中会受到脑损伤，在整个1990年代，人们对职业足球中创伤性脑损伤的关注继续增加，特别是在受影响的球员中，但对解决这一问题的系统性变化影响不大。
9、有些人在脑震荡后会出现抑郁和偏头痛，尽管两者之间的确切联系还不完全清楚。慢性创伤性脑病由反复脑损伤引起的一种“进行性脑退行性疾病”，最常见的是影响各种运动的运动员。
10、慢性创伤性脑病导致大脑萎缩和退化，它还表现在各种逐步更严重的症状，从混乱和记忆丧失，攻击行为，到自杀倾向和痴呆症。一般来说，脑震荡并不伴随着意识的丧失。
导语：啤酒作为中国饮食文化中重要的一部分，其影响力是极大的。之前小编为大家讲解过世界十大啤酒生产国，那么今天呢就为大家揭秘啤酒的十大起源与发展，感兴趣的不妨一起往下看!
啤酒的十大起源与发展
1、啤酒是地球上第三大受欢迎的饮料，仅次于水和茶。啤酒是世界上最受欢迎的酒精饮料，2016年，全世界的啤酒消费量接近500亿加仑。
2、啤酒和人类历史一样古老，啤酒酿造和饮酒早于书面语言。最早的啤酒制造证据是在伊朗西部发现的，可以追溯到公元前3500年。
3、美国啤酒工业的年利润超过1000亿美元，古代苏美尔人用面包和麦芽酿造啤酒，在中世纪，啤酒不是一种危险的休闲饮料，而是人们饮食中必不可少的一部分。大约48%的美国人在体育赛事上喝酒，而啤酒则是他们的首选饮料。
4、在过去20年的调查中，美国饮酒者一直选择啤酒作为他们最喜欢的酒精饮料。由于水质差，古代和中世纪的许多文明国家严重依赖啤酒作为最安全的可用饮料。
5、在古代美索不达米亚，啤酒与宗教和仪式有关，被认为具有魔力。啤酒在古代美索不达米亚是如此重要，以至于在汉穆拉比法典中对啤酒的销售有法律上的限制。
6、2001年，一些比利时小学开始在午餐时向学童供应低酒精啤酒，作为一种健康的苏打水替代品，感兴趣的可以详看你不知道的十大啤酒小知识。
7、在中世纪的欧洲，天主教僧侣在大斋的四十天里经常会举行“啤酒节”。他们不吃食物，只从啤酒中摄取卡路里，他们称之为“液态面包”。在整个历史上，啤酒容器从粗糙的工具到黄金或瓷器的艺术作品，这反映饮酒者的社会地位。
8、古埃及非常依赖啤酒，因为它提供了人体必要的维生素，而且比尼罗河的水更清洁和安全。虽然现在酿造的啤酒比中世纪更多，但中世纪的欧洲人一般喝得更多。
9、在公元9世纪，酿酒师开始在啤酒中加入啤酒花。如今，几乎所有的啤酒都是用啤酒花酿造的，这给啤酒增添了一种辛辣的味道，起到了防腐剂的作用。
10、古希腊人不常喝啤酒，他们更喜欢葡萄酒。世界各地的城市都有自己的地方啤酒节，感兴趣的可以看世界著名的三大啤酒节。因为啤酒是大批量生产的，所以很难隐藏，因此更容易征税。这使得啤酒成为中世纪各级政府的重要收入来源。
导语：咖啡作为世界三大饮料之一，在世界各国都十分流行，一提起咖啡，大家首先会想到星巴克，之前小编为大家讲解过咖啡消费最多的10个国家，那么今天呢就为大家揭秘咖啡的十大功效与作用，感兴趣的不妨一起往下看!
咖啡的十大功效与作用
1、研究表明，喝咖啡可以减少认知能力下降和神经退行性疾病。每年消费超过5000亿杯咖啡，使咖啡成为世界上最受欢迎的饮料。它也是世界上交易量最大的大宗商品，仅次于原油。
2、研究表明，喝咖啡可以降低患老年痴呆症、帕金森病、心脏病、2型糖尿病、肝硬化和痛风的风险。美国人是世界上最大的咖啡消费国。他们每天喝4.5亿杯咖啡，每年超过1500亿杯。1906年，一个名叫乔治华盛顿的比利时人在危地马拉发明了速溶咖啡。
3、咖啡含有抗氧化剂，有助于防止自由基破坏细胞。一项研究发现，一杯典型的咖啡(约9盎司)比一份葡萄汁、蓝莓、覆盆子或橘子含有更多的抗氧化剂。1652年第一家咖啡厅在英国开业时，除了为男人服务外，禁止妇女进入。
4、由于胎儿的器官和系统不能完全代谢和排泄咖啡因，咖啡因在婴儿血液中停留的时间可能是成年人的10倍。因此，医生建议孕妇每天喝适量咖啡(不足200毫克)。
5、星巴克咖啡店每年消耗超过9300万加仑牛奶，这足以填满155个奥林匹克规模的游泳池。此外，每年使用23亿纸杯。2011年的一项研究显示，每天喝两到三杯含咖啡因咖啡的女性比每周喝一杯或更少咖啡的女性在10年内患抑郁症的可能性低15%。
6、星巴克于1971年在西雅图开业，2010年，该公司在40个国家拥有107亿美元的收入和16850家门店，成为全球最大的咖啡零售商。星巴克提供超过87，000种可能的饮料组合。
7、在美国，9月29日是国家咖啡日。在哥斯达黎加，是9月12日;在爱尔兰，是9月19日;在日本，是10月1日。在北美，三分之一用于饮用的自来水是用来每天煮咖啡的。在也门和阿拉伯，咖啡最初被认为是一种神奇的药物，只有在医生的建议下才能服用。许多人认为咖啡是一种脑力，或者是一种刺激宗教异象的方式。
8、咖啡中咖啡因的含量取决于咖啡豆的种类、烘焙方式以及咖啡的酿造方式，除了美国人之外，另外两个喝咖啡最多的人是法国人和德国人，这三个国家喝的咖啡约占世界咖啡总消费量的65%。
9、研究表明，每天喝六杯或更多咖啡的男性患前列腺癌的风险降低了20%，咖啡的健康效果在很大程度上取决于咖啡的制作方法。一棵咖啡树要3到4年才能成熟，一旦成熟，每棵树每个生长季节都会长出一到两磅的咖啡豆。
10、咖啡树在70多个国家种植，主要分布在非洲、南亚、东南亚和拉丁美洲。巴西拥有超过40亿棵咖啡树，是世界上最大的咖啡生产国。事实上，巴西现在生产的咖啡约占世界的三分之一。越南、印度尼西亚、哥伦比亚和印度跻身前五大咖啡生产国之列。
导语：尿液作为人类和动物新陈代谢的一种需要，也称为小便，是肾脏的排泄液，那么你们知道尿液是由什么成分组成的吗?接下来呢就由探秘志小编为大家揭秘尿液的十大作用和功效，感兴趣的不妨一起往下看!
尿液的十大作用和功效
1、在许多穆斯林国家，男人和女人都坐着或蹲着小便。他们认为站起来小便是狗做的事，而不是人类做的事。大约200年前，欧洲妇女站着小便，他们穿着长裙，不穿内裤。美国的先驱者把温暖的尿液倒进耳朵，然后用布塞住耳朵，来治疗耳部疼痛。
2、尿液中95%是水，2.5%是尿素，2.5%是矿物质、盐和酶的混合物，它是血液的副产品，无毒。肾脏通过从血液中去除废物、盐类和其他物质而排出尿液，肾脏会不断产生尿液，不管一个人是在睡觉还是醒着。
3、有些狗只需闻一闻人的尿液就能发现癌症，详情请看对人类有益处的十大动物。尿液被制药公司用来制造药物，例如尿激酶，它有助于溶解导致心脏病发作的血块。
4、在喀麦隆，饮用尿液是一种犯罪，可处以监禁。尿液要么是暗的，要么是浅黄色的，这取决于尿液中的水分含量。甜菜、大黄和黑莓可以使尿液变成红褐色。
5、一家英国公共汽车公司用羊尿来减少城市烟雾，尿液中的一种化学物质将部分燃料废气转化为无污染的氮和蒸汽。男性的尿道比女性长得多，新鲜的尿液几乎没有气味，当细菌开始把尿素分解成氨水时，会产生强烈的气味。
6、在古罗马，人们会用尿液漱口来美白牙齿。18世纪的法国医生皮埃尔·福查德(现代牙科之父)推荐小便来缓解牙痛。随着男性年龄的增长，他们的尿流速度会下降。事实上，直到50岁左右，男性的排尿速度比女性慢。
7、非洲农民在棉花上撒牛尿以驱赶昆虫，爱斯基摩人过去常在吃完食物后用一小撮被尿浸透的草来清洁牙齿。几个世纪前，英国和法国的女士们会用尿液来给她们的皮肤带来新的光泽。
8、猫的尿液会在黑光下发光，45%的人在淋浴时小便。五分之一的成年人承认在游泳池里小便，这意味着有20%的成年人在游泳池里小便。尽管尿液已经被用于治疗各种疾病，包括胎记、艾滋病和卡波西肉瘤，但大多数医生认为它没有什么医学价值。
9、在南北战争期间，尿液被用来制造火药。第一次世界大战期间，用尿液作为防毒面具。在古罗马，人们不得不花钱使用公共浴室。这个城市把尿液卖给用尿漂白布的商人，赚了更多的钱。
10、澳大利亚土著人认为，海洋是由一个愤怒的上帝的尿液造成的，他试图淹没整个世界。在过去，医生通过将尿液倒入沙子来诊断糖尿病，看它是否甜到足以吸引细菌，其他的医生只是蘸了一根手指，尝了一口。
导语：说到吉尼斯纪录很多人都相当专注，每年都会有各种吉尼斯世界纪录被不断的创造和打破，但是其中某些奇葩世界纪录简直让人大开眼界，和最奇怪十大吉尼斯纪录有的一拼。下面和探秘志小编一起了解一下吧。
最奇葩的吉尼斯世界纪录大全
1、解内衣最快的人
这个纪录相当变态和奇怪了，主要就是看谁能在60秒内解开最多内衣扣，但是最让人觉得惊讶的是，目前世界纪录保持者是一个男性，他成功的在1分钟内解开了69个内衣扣。
2、1分钟用肱二头肌挤碎的苹果最多
2013年6月26日，在美国加利福尼亚州洛杉矶，美国一位女士成功的用肱二头肌挤碎了8个苹果，简直不可思议。她的肱二头肌相当强大，甚至连热水壶都可以成功爆开。
3、耳洞提东西
2013年10月12日，在英国南约克郡的一位男士用穿在耳洞上的钩子提起了重达14.9千克的桶。他的耳洞是什么构造，简直神奇。
4、胡子提起的最大重量
刚刚说了耳洞，这个胡子也是相当神奇的。2013年6月26日，在土耳其的伊斯坦布尔，安塔纳斯孔特利马斯用胡子提起了63.8千克的重量。并且值得一提的是，在他2000年成功创下55.7千克的纪录后，这是他第十次保持这个纪录。
5、在装满冰块的桶中待2小时
这个吉尼斯世界纪录缔造者是个中国人，在2011年1月的时候，这个男人成功的在装满冰块的容器中待了2个小时，成功打破世界吉尼斯纪录，真是相当神奇了。
结语：这些人简直就是奇人啊，世界上的奇人还是比较多的，大家觉得上面的哪个吉尼斯纪录最匪夷所思最奇葩呢。
导语：国家领导人代表着一个国家，他们的人生安全也是容易受到威胁的，一般来说身边都有比较强大的保镖队伍，下面和探秘志小编一起了解一下各大国家领导人的厉害保镖吧。
国家领导人保镖
特朗普，出生于1946年纽约，是一个企业家、商人、第45任美国总统。特朗普贴身保镖基思席勒，已经跟着他20多年了，在特朗普就任总统后，被任命为安全主任，他是特朗普十分信任的帮手。
奥巴马，出生于1961年，是美国第44任总统，另外他还是美国有史以来第一位非裔美国人总统。他的保镖雷吉·莱夫是一名前橄榄球运动员，身高接近2米，不仅身体十分强壮，行动也是非常迅速的。
卡梅伦，1966年10月9日出生于英国伦敦，他是英国的第75任首相，也是是英国自1812年罗伯特·班克斯·詹金逊以来最年轻的首相。卡伦梅的保镖Simon是一名英国伞兵，之前多次在战争中为不同国家服役，保护祖国人民安全。也曾经保卫过其他重要的美国政府官员。
结语：大家看了这些保镖，是不是觉得十分炫酷，几位大哥都是超级有气质的，相信身手也是非常不错的。
导语：左手和右手，是我们日常生活中不可缺少的人体器官，一些人习惯用右手，这十分普遍;而一些人喜欢用左手，相比用右手的人少之又少。之前小编为大家讲解过人类左、右手之谜，那么今天呢就为大家揭秘左撇子的十大优势与劣势，感兴趣的不妨一起往下看!
左撇子的十大优势与劣势
1、地球上有10-12%的人是“左撇子”，左撇子在家庭中普遍存在，在美国，大约有3000万人是左撇子。左撇子的大脑处理情绪的方式与右撇子的大脑不同，而且更容易受到负面情绪的影响，比如愤怒。
2、研究表明，左撇子在空间意识、数学和建筑方面更有天赋，右撇子在口才上往往更有天赋，感兴趣可以看左撇子10大有趣真相，所以说平时锻炼左手是可以提高智商的。
3、研究表明，患有自闭症的人更有可能是左撇子。研究人员假设，左撇子的比例在3万多年来一直保持不变。研究表明，早产儿更有可能是左撇子。研究人员指出，平均而言，左撇子达到性成熟的时间比右撇子晚。
4、女性比男性更有可能是右撇子，女性比男性高出约4个百分点。一些学者指出，左撇子可能是社会上最后没有组织的少数群体之一，因为他们没有集体权力，也没有真正的共同认同感。此外，左撇子经常受到社会、教育和宗教机构的歧视。
5、在历史上的不同时期，左撇子有许多象征：恶习、恶魔的标志、神经症、叛乱、犯罪和同性恋。它也被认为是一种表现创造力和音乐能力的特质。
6、许多消息来源称，左撇子的死亡可能比右撇子早九年。在爱斯基摩人中，每个左撇子都被视为潜在的巫师。在摩洛哥，左撇子被认为不是魔鬼就是被诅咒的人。
7、左撇子在双胞胎中的发生率是普通人群的两倍，著名的左撇子知识分子包括爱因斯坦、艾萨克·牛顿、查尔斯·达尔文和本杰明·富兰克林。
8、就一个人的性生活而言，“左撇子”大多是同性恋。研究表明，妊娠期或出生期间的创伤与左撇子的机会增加之间存在密切联系。研究表明，左撇子比右撇子更容易过敏和哮喘。
9、在中世纪欧洲的巫术文献中，用来伤害或诅咒他人的是左手。在西班牙宗教裁判所期间，左派更有可能遭受酷刑。研究表明，左撇子更有可能成为酗酒者、精神分裂症患者、违法者和阅读障碍患者。
10、人类不对称的行为模式包括脚，眼睛，耳朵以及手，在每一种情况下，人类都表现出同样的右倾倾向。左撇子更容易出现诵读困难和口吃，每四个阿波罗宇航员中就有一个是左撇子。
导语：金发是指多种不同的发色，发源于北欧和高加索等地，主要分布在欧美等西方国家，主要民族以日耳曼、斯拉夫为主。之前小编为大家讲解过头发的十大神奇用途，那么今天呢就为大家揭秘自然金发的十大好处和坏处，感兴趣的不妨一起往下看!
自然金发的十大好处和坏处
1、头发的颜色是根据头发中黑色素或色素沉着的多少而定，金发可以是白色的(白金的)，也可以是深金色的。由于金发会随着年龄的增长而变暗，自然金发只占人口的2%。
2、只有1/20的美国白人成年人天生金发碧眼，北欧白人的比例也大致相同。实际上，三分之一的白人成年女性会把头发染成金色。金色的头发大约有14万根，而深色的金发则有108，000根。
3、新几内亚的美拉尼西亚人是已知拥有高金发率的唯一皮肤黝黑的人类群体。科学家们认为，金发是在缺乏阳光的环境中进化而来的，因此身体可以更有效地合成维生素D。
4、在希腊，金发与卖淫有关。在古罗马，女人试图用鸽子粪染成金发。在文艺复兴时期的威尼斯，人们用马尿将头发染成金色。过氧化氢是在1818年被发现的，但直到1867年，人们才发现它可以漂白头发，它很快在欧洲和美洲流行起来。
5、在罗马时代，德国金发女郎被俘虏，她们的头发被用作时尚女士的假发，成功的战争是大量金发涌入的原因之一。虽然金发是一个隐性基因，但它不是一个正在消失的基因。
6、金发在童话故事中随处可见，包括长发公主、侏儒怪、灰姑娘和金发女郎。在童话故事中，金发常象征着力量、美、坚不可摧、年轻和高价值。
7、芭比娃娃，金发碧眼，是世界上最受欢迎的玩偶。金发男性的胡子比深头发男性的胡须长得快。一些北欧妇女的金发和蓝眼睛使她们对男人更有吸引力。
8、大多数研究人员认为，金发在世界不同地区不止一次进化。事实上，金发不仅存在于北欧，还存在于亚洲东部、阿富汗东部、巴基斯坦西北部、土耳其、伊朗西南部和北部、以色列、叙利亚西部、伊拉克北部、巴勒斯坦领土、约旦、黎巴嫩、北非柏柏尔人和澳大利亚原住民。
9、金发女性更容易受到老年性黄斑变性的影响，这是一种可导致失明的眼部疾病。金发会产生较少的黑色素，这会使他们更容易患上皮肤癌。
10、根据几项调查，男性不喜欢金发的女性作为自己的终生伴侣，相反男性更喜欢深色头发的女性作为长期伴侣，因为男性们认为这样更可靠和稳定。最近在中国塔克拉玛干沙漠的发掘，发现了早在公元前1800年的引人注目的金色头发木乃伊。
导语：睡眠是我们人体生命的需要，每一个人不能没有睡眠，睡眠现今是世界各地十分严峻的问题，之前小编为大家讲解过1分钟立马睡着的十大秘诀，那么今天呢就为大家揭秘睡眠不好对人体的十大危害，感兴趣的不妨一起往下看!
睡眠不好对人体的十大危害
1、心脏病、糖尿病和肥胖都与长期睡眠不足有关，睡眠是复杂生物的一个普遍特征，在昆虫、软体动物、鱼类、两栖动物、鸟类和哺乳动物中都有观察到。人类一生的三分之一都在睡觉(25年或更长时间)。
2、超过7000万的美国人患有睡眠障碍，其中，超过60%的人患有慢性疾病。每年，与睡眠有关的错误和事故使美国企业损失约560亿美元，造成近2.5万人死亡，造成250万人致残。
3、200多万儿童患有睡眠障碍，详情请看睡眠障碍的10种类型，正常夜间睡眠时间异常短(少于4小时)或异常长(超过9或10小时)的人过早死亡的风险高于平均水平。
4、我们通常每晚花两个多小时做梦，每晚至少做四到六次梦，感兴趣的可以看关于做梦你不知道的12大趣事。一个人的核心体温下降，以促进睡眠，这意味着人工热源，如电毛毯，会对一个人的睡眠质量产生负面影响。
5、65%的美国人因为压力而失眠，事实上，睡眠不足会导致儿童出现类似多动症的症状，孩子们每晚平均需要9到10个小时的睡眠。人类在没有食物的情况下比没有睡眠的人活得更久。
6、据估计，十分之八的盲人有睡眠问题，那些完全失明的人睡眠问题发生率最高。长颈鹿在五到十分钟的时间里每天只睡1.9个小时，然而，考拉是睡眠时间最长的哺乳动物，每天睡眠长达22小时。
7、失眠在女性中几乎是男性的两倍，饮酒后打鼾会变得更严重，酒精对舌头和喉咙的其他肌肉有直接的抑制作用，从而缩小了上呼吸道的空间。
8、睡眠不足与褪黑素水平下降有关，褪黑素是大脑中产生的一种天然抗氧化剂，能够减缓或阻止肿瘤的生长，褪黑激素在夜间达到高峰。
9、每月有67%的妇女在月经周期中失眠，这主要是由于激素孕酮的迅速下降，这种激素具有镇静的性质。海豚大约三分之一的生命都在睡觉，至少有84种已识别的睡眠/觉醒障碍。
10、醒来五分钟，一半的梦就会被遗忘。在10分钟内，90%的记忆就全忘记了。西方工业化社会的睡眠剥夺现象如此之多，以至于不正常的嗜睡现在被认为是正常的。
导语：午睡对于我们人体生物节律起着至关重要的作用，现在很多人都有午睡的习惯，那么你们知道午睡多久最好呢?之前小编为大家讲解过人睡觉时12大身体变化，那么今天呢就为大家揭秘午睡的十大好处和坏处，感兴趣的不妨一起往下看!
午睡的十大好处和坏处
1、睡眠专家建议将午睡时间保持在1.5小时以内，以避免影响夜间睡眠。对大多数人来说，15到30分钟的小睡是最好的。据加州大学伯克利分校称，睡午觉的最佳时间是醒后8小时和夜间睡眠前8小时。
2、午睡为健康的成年人提供了几个好处，包括放松，减少疲劳，提高警觉，改善情绪，提高反应，改善记忆力，减少事故和错误。全国睡眠障碍委员会估计有6000万美国人长期睡眠不足，并声称这种状况可能是困扰当今社会的最大健康问题之一，有计划的小睡是对抗睡眠不足的一种方法。
3、对于大多数人来说，短时间小睡通常不会影响夜间睡眠质量。然而，对于那些失眠或夜间睡眠质量差的人来说，午睡可能会加剧这些问题。
4、为了提高午睡后的警觉性(20分钟的第2阶段小睡)，睡眠研究人员建议在午睡前喝含咖啡的咖啡。咖啡因需要20-30分钟才能起效，所以当你醒来时，咖啡因就会开始起效。
5、自从1879年托马斯·爱迪生发明电灯泡以来，美国人的夜间睡眠从每晚9小时降至不足7小时。大多数欧洲人，除了德国人，通常在中午打瞌睡或放松。
6、睡眠不足的人有可能吃得更多，因为睡眠不足会影响与饥饿相关的荷尔蒙。然而，午睡可以逆转睡眠不足对新陈代谢的负面影响。根据澳大利亚全国道路和驾车者协会的数据，每6起致命道路事故中就有1起是由睡意引起的。靠边停车，甚至小睡一会儿，都会降低发生事故的风险。
7、白天打盹会使那些因压力、疾病或时差而有短暂睡眠问题的人长期存在不良的睡眠习惯，虽然小睡对健康有很大的好处，但老年人白天嗜睡也可能与帕金森症、糖尿病、抑郁症和慢性疼痛有关，大概是因为这些症状影响了夜间睡眠。
8、在新生儿出生的第一年，新父母的睡眠时间从400小时到750小时不等。睡眠不足会增加患肥胖症、心脏病和抑郁症的风险，睡眠，包括午睡，和饮食锻炼一样重要。
9、小睡有三种类型：1)有计划的午睡;2)紧急午睡;3)习惯性午睡。为了缓解昏昏欲睡的症状，睡眠研究人员建议小睡不超过20分钟。美国宇航局军事飞行员和宇航员进行的一项研究发现，40分钟的小睡可以提高34%的表现，提高100%的机动性。
10、超过85%的哺乳动物是多相睡眠者，这意味着他们一整天都在短时间内睡觉。人类是不寻常的，因为他们有两个截然不同的时段：睡眠和清醒。挑战者号航天飞机灾难、1980年的埃克森瓦尔迪兹石油泄漏事件以及切尔诺贝利核事故的原因都是由睡眠不足的人类造成的。
