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坚持泡脚五年的感悟 坚持泡脚的惊人变化

来源:上网看看浏览:328次时间:2020-11-08

  很多中老年人喜欢泡脚,但是怎么泡脚最养生呢?对于这群中老年人群而言,可能并不是很清楚。下面小编跟大家讲解一下关于泡脚的最佳时间,最佳温度等问题,让你们可以更好的得到泡脚养生的最大功效。

 

  如何泡脚最养生

 

  泡脚最佳时长:30分钟左右

 

  很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了,甚至有的不停添加热水,持续泡一两个小时,这是错误的做法。泡脚时间以30~45分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可。但是,特别提醒老年人,泡脚时间要再短一些,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状。所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

 

  泡脚最佳水温:42℃

 

  泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维持在38℃~43℃为宜。如果有条件,可以先将脚放入38℃左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温,足浴时水通常要淹过踝部,且要时常搓动。但是,糖尿病患者要注意,由于皮肤对外界刺激不敏感,温度过高的水很容易导致烫伤。

 

  最佳泡脚时间段:晚上九点

 

  之所以选择这个时间段,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,达到最好的养肾效果,而且人也会因此感到舒适。泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行,饭后半小时内也不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。

 

  怎样算是泡好了

 

  泡到后背感觉有点潮,或者额头出汗了,就算是好了。注意,千万不要出大汗。因为汗为心之液,出汗太多会伤心的。只要出微汗就可以了,说明经络上下贯通了,这也是证明经络是否通畅的一个办法。有些人泡20分钟就出汗了,而有的人需要泡很长时间才出汗,有的甚至是不出汗。

 

  泡脚后按摩效果更佳

 

  泡完脚之后,可以自己按摩脚部,达到不同的保健效果。

 

  泡脚要注意什么?

 

  用中药泡脚具有加快血液循环,舒筋活血,消除疲劳的作用,能使人感到轻松愉快,达到保健养生、提高生活质量、减少疾病发生的目的。

 

  泡脚为什么很舒服?

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